转自:上观新闻
高血压患者,以及对血压变化比较了解的朋友都会知道,影响血压变化的因素包括:情绪、状态、饮食、时间等。
另外,小动脉、大动脉血管靶器官病变的患者也容易发生清晨高血压。
可在排完尿、起床后1小时内,坐着休息后测量两次血压,取平均值,若5天的家庭自测清晨血压平均值都高于135/85毫米汞柱,即为清晨高血压。
研究发现,清晨高血压常见于年长者,一些危险因素也可导致清晨血压波动,比如糖尿病、高脂血症、睡眠呼吸暂停,以及盐摄入过多、吸烟饮酒、焦虑等。
一般来说,正常的血压波动范围约在10%~20%,如果波动幅度过大,就会对身体造成影响,高血压患者如果没能控制好血压,清晨的第一个高峰就会成为危险的“火山时刻”。
首先要调整生活方式,比如心态平和、睡眠充足、规律运动。但运动强度不宜过大,活动量要适度,避免久行、久立、久坐、久卧。
据《中国居民膳食指南(2022)》,成人每人每日食盐摄入量应限制在5克以内。可根据情况使用限盐勺,将用盐量适量分配在一日三餐中。
遵医嘱,坚持用药最重要,千万不可按自己的感觉随意减药、停药或加药,如有身体不适,或血压不稳定的情况,及时找医生就诊,请医生来判断该如何做调整。
尽量服用24小时长效降压药,起床后吃一次,不仅能有效控制24小时血压的平均水平,还能防止服药后18~24小时(最后6小时),也就是第二次服药之前几小时的血压上升幅度。
适当的有氧运动可以促进身体的代谢循环,对降血压、控制体重、调节身体机能等多方面都有帮助,有研究发现,每周只要慢跑一次就可以延长6年的寿命。
钾是一种可以帮助身体控制体液平衡,使血压下降的元素,多吃香蕉、豆类、鱼类、坚果以及种子等食物,都可以为身体补充钾元素。
编辑 / 孙冲
以上就是本篇文章【一天中,哪个时间段血压高最危险?】的全部内容了,欢迎阅览 ! 文章地址:http://zleialh.xhstdz.com/quote/72558.html
栏目首页
相关文章
动态
同类文章
热门文章
网站地图
返回首页 物流园资讯移动站 http://zleialh.xhstdz.com/mobile/ , 查看更多