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燕麦米饭的热量是多少大卡
2024-11-11 02:31

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燕麦米饭的热量是多少大卡

一杯蜂蜜水、杂粮粥、苹果加起来热量大概350大卡

燕麦:377 大卡/100克

高纤维、高蛋白、高碳水化合物,虽然热量也较高,但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥,减肥期间推荐食用。

小米:361 大卡/100克

小米是一种常见谷物,常被用来熬粥,其钾、磷、镁含量较高,钠含量极低,且含有维生素A及胡萝卜素,推荐减肥期间作为粗粮搭配细粮食用。

黄豆:390 大卡/100克

一种富含优质蛋白和纤维的食品,其脂肪也较高,热量较高,不过其中80%以上为不饱和脂肪酸,推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用。

以上三种粗粮都比较适合减肥的时候用,一般早上一碗粥的话,三种粗粮的用量有20g左右就很多了,所以大概只有70大卡。

一个普通大小的苹果(200-300g)热量大概是250大卡

两者加起来热量十分小,适合减肥使用,但是学生的话消耗的热量会比较高,建议多吃点东西

一碗白粥(约200克)其热量约为92卡路里. 其他常见粥热量: 1碗柴鱼花生粥热量约为300卡路里; 1碗柴鱼花生猪骨粥热量约为300卡路里; 1碗鱼片粥热量约为234卡路里; 1碗粟米粥热量约为282卡路里; 1碗滑牛粥热量约为247卡路里; 1碗碎牛粥热量约为260卡路里; 1碗艇仔粥热量约为260卡路里; 1碗潮州粥热量约为89卡路里; 1碗猪肝粥热量约为260卡路里; 1碗猪红粥热量约为230卡路里; 1碗鸡粥热量约为211卡路里; 1碗冰粥热量约为109卡路里; 1碗及第粥热量约为270卡路里; 1碗牛肉粥热量约为247卡路里; 1碗生菜鲮鱼球粥热量约为340卡路里; 1碗皮蛋瘦肉粥热量约为295卡路里; 1碗肉片粥热量约为180卡路里; 1碗泥孟粥热量约为 218卡路里; 100g的桂格鸡肉燕麦粥319卡路里; 380克八宝粥(热品) 440卡路里。

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100克米饭热量是116大卡,你自制的米糊100克最多150大卡,因为百合和枣是比大米糖分高一点

你可以打豆浆,加半把燕麦,粥会很稠!我就是这么充饥的呵呵,豆浆含高纤维,有饱腹感,燕麦的好处就多了,降血脂啊、通便啊~~我一天会喝1000毫升,最多总共两百多大卡。

一天的身体静止的基础代谢至少1300大卡,正常活动得达到2000大卡左右, 每日摄入1200大卡就能减肥,1200能吃好多东西呢。

各种粗粮的热量如下:每100克小米热量361大卡,每100克玉米热量196大卡,每100克荞麦的热量337大卡,每100克薏米热量361大卡,每100克糙米热量330大卡,每100克燕麦热量330大卡等。

粗粮的热量并不低,但是因为含有大量的膳食纤维容易使人产生饱腹感,所以能够帮助人们减肥,同时因其含有丰富的维生素,营养价值也很高,属于优质的碳水化合物。

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